Підсумки року і плани на майбутнє. Як правильно проаналізувати свій рік?

Колонка головного редактора. Замість привітання з наступаючим.

Зазвичай, підсумовуючи рік, ми концентруємося на негативних моментах, підкреслюючи, як багато не виконали, фокусуємося на невдачах і програшах. І це не додає мотивації в новому році. Звісно, ігнорувати невдачі не варто. А от аналізувати та робити правильні висновки – це вірний напрям. Тож, задайте собі правильні запитання:

• Завдання, які вдалося реалізувати цього року
• Нові знання та навички, які ви отримали
• Люди, з якими познайомилися. Які з них мають вплив на ваше життя?
• Важливі моменти, що відбулися
• За що ви вдячні собі
• Чим пишаєтеся
• Які моменти принесли найбільше радості або задоволення?

Розділіть свої досягнення на три категорії

• Досягнення, які зробили мене щасливим
• Помилки, з яких я виніс уроки
• Події, які змусили мене вирости як особистість

Перш ніж ставити нові цілі, перегляньте свої попередні. Запитайте себе чи були вони реалістичними? Часто, ми плануємо те, на що у нас не має сил, енергії і ресурсу. А в кінці року критикуємо себе, що не досягли запланованого. Та чи справді ваші плани були реалістичними?
Що стало на заваді в їх досягненні? І як я можу адаптувати свої плани під нинішню ситуацію в житті?

А ще – ставте маленькі і конкретні цілі. Якщо мета велика – розкладіть її на невеликі й чіткі кроки.
Наприклад, “зміцнити імунітет” це про: займатися спортом двічі на тиждень, прогулянка на свіжому повітрі щовечора, плавання раз на тиждень тощо.

Читайте: Український паспорт зайняв 30-ту позицію в рейтингу найпотужніших паспортів світу

Новий рік – це швидше про нові звички. Більшість речей щодня ми робимо в автоматичному режимі. Тож корисною звичкою для нашого ментального здоровя буде навичка помічати деталі довкола. Це відволікатиме від негативних думок і сценаріїв, надаватиме відчуття спокою і безпеки. Основні “вороги” людини – це думки про минуле і страхи про майбутнє. Тож залишатися в моменті, принаймні інколи, додає відчуття стабільності в нашому хаотичному темпі життя.

Всім спокою та душевної гармонії в новому році!

Інна Якименко